适合产妇吃的鱼怎么做

1、一般尽可能选择清蒸或是熬汤，对于有哺乳需求的产妇可以考虑黑鱼，黑鱼具有补肝肾以及促进奶水分泌等效果。用黑鱼和生姜以及红枣熬煮，具有辅助促进奶水分泌等效果，对于产妇的健康有帮助。

2、鱼拥有丰富的营养物质，其中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、矿物质以及维生素D，这些营养物质都是人体所需要的。同时鱼肉中也含有丰富的牛磺酸，会直接影响到脑细胞的成熟，间接的刺激人体对于各种氨基酸的吸收，所以产妇如果能够多吃鱼肉，对于个人健康也有好处。