核桃和什么煮粥有营养

1、核桃是和花生煮粥：可以将核桃仁与花生一起煮粥，花生含有磷、钙、铁、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养物质。两种食物一起煮粥对于身体机能有益，有一定的保健作用；

2、核桃和小米煮粥：小米核桃粥具有润肠通便、促进肠道蠕动的作用，可辅助预防和改善便秘情况。而且小米中含有色氨酸，对于失眠多梦会有轻微改善作用；

3、核桃和黑木耳、燕麦煮粥：黑木耳、燕麦含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。核桃中的油脂也比较多，可起到一定的润滑肠道作用，可改善便秘。