三伏天注意事项
2024-08-17 01:42:31
炎炎夏日,高温预警来袭!2021年的三伏天有40天,这么久的时间到底要怎么熬过是不少人关心的了。三伏天炎热,最严重的情况就是中暑,所以大家一定要防暑降温,大热天出门也要做好防晒准备。那么三伏天注意事项有哪些?三伏天要注意什么?下面就和小编一起来看看吧。
三伏天注意事项
第一个,要注意防暑。
第二个,我们饮食上面要多吃一些苦味的食物,因为苦味食物不仅可以清热,而且能够清热祛暑,消除疲劳。
第三个我们还可以进食一些健脾利湿的食物,比如说一些冬瓜、莲子,同时,我们还注意益气养阴,因为我们夏天出汗比较多,容易耗伤阴气,这个时候吃一些益气养阴的食物,比如说山药、大枣、牛奶、百合。同时,饮食方面还要注意蛋白质的摄入,每日蛋白质应该在100到120克左右,同时,三伏天出去的时候一定要注意防晒等等。
三伏天要注意什么
少吃冰饮与冷饮:如果怕热,也可以多喝常温的凉白开,朴素而养身。要是能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕等等,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的就更要注意哦!
吹干头发再睡:还有很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天的时候大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是女孩子!所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
不要对着空调吹:从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
早睡早起少熬夜:其实从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。超过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
久坐不动:夏天动一动就出汗,有一说一,现代人都蛮懒的,就爱一直坐着也不活动。久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,从而影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
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