牛奶能当早餐吗
2024-08-18 16:40:53
在空腹时,牛奶不可以当早餐;要将牛奶放在一餐所有食物的最后喝,这样有利于吸收和提高耐受性。豆浆和牛奶在营养上各有特长:每100克牛奶的钙含量,为104毫克左右,约是等量豆浆钙含量的21倍。在脂肪含量上,牛奶脂肪含量为3%~4%,豆浆则为0.7%左右。且豆浆饱腹感强,需要控制体重的人可以常喝。对健康人群来说,建议每天各来一杯豆浆、牛奶。
日常早餐可以鸡蛋一个,牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受,可以选择酸奶,另外豆类(豆浆、豆腐脑等)和肉类也是不错的选择。早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,促进骨骼健康。
猜你喜欢
-
雅漾是药妆能长期用吗
阅读量:5 -
冬奥会的意义简介
阅读量:71 -
正方形性质和判定方法
阅读量:31 -
冬至过后就是春天吗
阅读量:55 -
小红书是干嘛的
阅读量:95 -
云母在化妆品中的作用
阅读量:64 -
三国樊城是现在哪里
阅读量:54 -
吃多了荔枝会上火吗
阅读量:88 -
鱼有耳朵吗 鱼的耳朵在哪
阅读量:85 -
10年20年30年40年是什么婚
阅读量:89
猜你喜欢
-
阅读量:38
-
阅读量:9
-
阅读量:96
-
阅读量:60
-
阅读量:65
-
阅读量:82
-
阅读量:30
-
阅读量:76
-
阅读量:53
-
阅读量:16