立秋贴秋膘吃什么

贴秋膘，是民间流传已久的习俗。秋天，天气渐渐转凉，人们需要补充营养以抵御寒冷。那么，在贴秋膘的时候，该吃什么呢？跟着天奇小编一起来探讨这个问题，为什么要贴秋膘呢？

立秋贴秋膘吃什么

1、炖肉：立秋之后适当吃肉，补充体内蛋白质、脂肪等营养成分，为冬天储备能量。

2、白切肉：瘦肉多吃一些，可以补充铁元素，强壮身体。

3、炖鸡：现在人们常熬夜、加班，吃些鸡汤可以补充体力，缓解疲劳。

4、炖鸭：鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，适合秋天食用。

5、红烧鱼：鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管有保护作用，可降低患心脑血管疾病的风险。

6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的功效。

7、莲子：能祛余暑，滋补强身。

8、红枣：能滋阴润燥、益肺补气。

9、干果：如大枣、黑芝麻、白芝麻等，是秋季进补佳品。

10、粥：粥不仅能温暖人心，更是秋季进补、去燥的佳品，各类干果、谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收。

为什么要贴秋膘

俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。