芒种时节如何养生

芒种是一个气温升高、雨水充沛的时节，也是自然界万物生长最为旺盛的时期。在这样的时节里，如何顺应自然规律，科学养生，成为了许多人关注的焦点。那么，芒种时节的养生方法有哪些？一起来看看！

芒种时节如何养生

1、调整作息：遵循“夏三月，夜卧早起，无厌于日”的原则，晚睡早起以顺应自然规律，并适当晒太阳以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神。中午适当午休，时间控制在30分钟左右，可以有效解除疲劳，利于健康。

2、饮食调理：饮食宜清淡，少荤多素，多食蔬果谷物类。推荐食用“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，这些食物具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。避免过多食用冷饮，以免伤害脾胃。

3、防暑降温：避免在中午高温时出行，穿浅色、宽松、透气的衣服，随身带水及时补充水分。可以备一点风油精、清凉油，在双侧太阳穴上涂一点，达到清凉醒神的作用。

芒种节气的天气特点

芒种节气，中国南方的华南地区东南季风雨带稳定，江南地区进入梅雨，中国北方地区尚未进入雨季。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。

芒种节气有哪些水果

1、荔枝。芒果时节，荔枝成熟，刚从树上摘落的荔枝最为新鲜，荔枝宜鲜吃，又不宜多吃，容易湿热上火。荔枝亦可炒菜，比如荔枝清炒丝瓜，味道鲜甜。

2、桑葚。味道有点酸甜，我是觉得味道比较清淡。不过桑葚营养丰富，有很好的养生功效，特别是常吃桑葚有明目和缓解眼睛疲劳干涩的效果，常用眼的朋友和小朋友可以多吃。

3、杨梅。此外，芒种前后，江南杨梅陆续上市，杨梅吃法上，可盐藏、蜜渍、糖收皆佳。江浙素有“杨梅赛荔枝”之说，杨梅尝鲜时短。

4、西瓜。芒种节气后，西瓜开始大量上市。西瓜含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。西瓜皮也别扔，凉拌或是炒着吃，也别具滋味。

4、樱桃。樱桃号称“百果第一枝”，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。容易上火的慎食，糖尿病者忌食。

芒种时节，是大自然赋予我们的一次养生良机。通过调整饮食、适度运动、调节情志、保证睡眠等方式，我们可以更好地顺应自然规律，保持身心健康。