如何按摩拇指背部第一关节

1、先清洁双手，确保手指干净卫生，然后找一个舒适的位置坐下来。

2、伸直手掌，让大拇指自然弯曲，露出大拇指背部的第一关节。

3、按摩手法一：用另一只手的拇指和食指轻轻夹住大拇指的第一关节两侧，轻轻地旋转按摩。可以顺时针和逆时针交替进行，每次大约旋转10-15次。

4、按摩手法二：用另一只手的拇指在大拇指第一关节处施加适当的压力，沿着关节周围做环形按揉，持续约15-20秒。

5、按摩手法三：将大拇指弯曲，用另一只手的拇指和食指捏住大拇指根部和第一关节处，稍微用力向上提拉，再缓慢放松，重复此动作5-10次。

6、完成按摩后，用手掌轻轻拍打或搓热拇指及周围肌肉，帮助放松。