实外竞赛班怎么休息

视情况而定。休息时间安排可能会因不同的学校和班级而有所不同。实外竞赛班的学生和其他班级的学生一样，每天通常会有固定的课间休息时间，例如上午和下午各有一段时间用于休息和放松。需要注意的是，实外竞赛班的学习任务比较重，学生的学习压力也比较大，因此学校和老师会根据学生的学习情况适当调整休息时间，以确保学生的学习效率和身心健康。