双手头顶交叉画圈转身动作要领

1、从站立位置开始，双手交叉放在头顶上，手肘向外打开。

2、将身体姿势自然地向左转，同时双手向左转动，画出一个大圆，在旋转过程中手肘和胯部需要保持一定的协调，手肘尽量向外打开，胯部需要自然地保持平衡，在地面上转动。

3、当双手完成一个大圆的旋转后，双脚同时着地并快速向左滑动，回到站立位置，同时双手向前伸展，调整好呼吸。

4、换另一侧重复上述步骤，让身体在左右两侧交替转动，以获得更好的训练效果。

5、初学者应该先进行慢速练习，逐渐加快速度，并注意身体的平衡、姿态和呼吸的规律。