秋天气候干燥适合吃什么样的水果蔬菜

苹果

苹果：它含有丰富的苹果果胶、苹果酸、矿物质元素。其中，苹果果胶对于增殖肠道菌群、改善便秘、清除体内毒素、有效控制体重等有很好的效果。此外，苹果酸有很好的养生保健、排毒养颜的作用。

山药

山药：山药是秋季润肺的白色食物之一，富含淀粉、蛋白质和多种氨基酸。它不仅可以润肺，还有益于胃肠的健康，有助于缓解胃痛和便秘等问题。此外，山药还含有丰富的维生素C和纤维素。

猕猴桃

猕猴桃：猕猴桃也称奇异果。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌等微量元素和人体必须氨基酸在内的17种氨基酸。还含有丰富的维C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。

莲藕

莲藕：莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素C，还含有一种叫莲香酮的物质，具有促进新陈代谢和保护肝脏的作用。莲藕具有清热解毒、利尿消肿的功效，可帮助清除体内的废物和毒素，改善皮肤状况。

柿子

柿子：含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍。正常成年人一天吃一个柿子，摄取的维C基本上达到一天需要量的一半。富含果胶，有良好的润肠通便作用。