秋天气候干燥适合吃哪些水果蔬菜

梨

梨：它含有较多的膳食纤维、维生素和矿物质。中医认为，秋梨能生津止渴、润肺清心、利肠解毒，具有润燥清风、醒酒解毒等功效。在秋季气候干燥时，食用梨或梨膏汁对身体有益处。

百合

百合：百合具有出色的润肺功效，是防止秋季干燥的理想食材，含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱。适当的吃一些百合能够起到抗疲劳以及催眠的作用，能够缓解更年期头痛失眠的情况。

葡萄

葡萄：葡萄中含有多种果酸，有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等。

柑橘

柑橘：家族成员有柑、橘、橙、柚、柠檬等。富含维C、胡萝卜素和矿物质。《本草纲目》说：柑，利肠胃中热毒，解丹石，止暴渴，利小便。橘，甘者润肺，酸者聚痰。消渴，开胃，除胸中膈气。柚，消食，解酒毒，治饮酒人口气，去肠胃中恶气，疗妊妇不思食口淡。

冬枣

冬枣：冬枣称为百果之王，其维C含量极高，是苹果的60～100倍，每100克果肉维C含量高达380～600毫克。富含多种人体所需氨基酸、蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维B1、B2。