早饭建议吃哪些主食

面条

面条是一种富含碳水化合物、蛋白质的主食。早餐吃面条可以增加身体的能量来源，尤其适合需要耗费大量体力的人群。面条可以加入蔬菜、肉类等配料，口感丰富。

燕麦粥

燕麦粥是一种易于消化、富含膳食纤维的粥类，是非常不错的早餐主食之一。燕麦粥可以加入水果、牛奶、坚果等多种配料，口感清香，营养丰富。

包子

包子是一种口感软糯，且富含碳水化合物、蛋白质的食品。包子可以加入肉类、鲜菇、韭菜等多种配料，口感鲜香可口。