改善尿频的锻炼动作有哪些

按摩前列腺

取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，旋转按摩，右手三指放在会阴穴部旋转按摩，双手交替做同样的动作。这种按摩手法有利于促使膀胱排空，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

按摩小腹部

尿频可以通过调节膀胱功能的方法来进行理疗，可以选择中极穴，位于小腹部脐下约13cm的位置，对膀胱功能可以起到调节作用，降低膀胱的敏感度。

按摩腰背部

按摩腰背部可以选择肾俞穴，位于腰棘突下旁边的位置，可以对肾脏起到调理作用，缓解肾虚引起尿频。