三伏天怎么祛湿最有效

蒸桑拿

蒸桑拿是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

饮食调理

平时多吃些可帮助去除湿气的食物，比如冬瓜、莲子、山药、苡仁、绿豆、赤小豆等，可以煮汤或者熬粥，有一定的祛湿作用。

增加运动

适当的进行体育锻炼，增加运动量，比如散步、室内跑步、仰卧起坐、打球、打太极等，通过这些有氧运动可以激发体内的阳气，还能促进排汗，达到祛湿的效果。