男生心情不好如何调节自愈

保持心理卫生习惯

保持良好的心理卫生习惯，避免长时间沉浸在负面情绪和消极的社交环境中，多参与正能量的事物，保持良好的心态。在自愈的过程中，学习更客观、积极的自我认知，逐渐调整消极、自责的心态。

运动

晒太阳，多参加跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动，这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。良好的心情会将你置于美好的情境中。

大声哭喊

找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。心理专家研究发现，大声哭喊可使压抑的心情得到宣泄，发泄完后能增强情绪上的正向感受。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

看书

当自己迷茫、心情不好、工作生活受挫时，可以通过不断看书寻求力量、寻找方向。因为书籍会令人明智，做那些值得且有意义的事情。学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界，更享受现在的生活与人生。

睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。许多公司的老板会设计一个空间，供员工小睡。花15-30分钟打个盹，心情和下午的工作表现会更好。