维生素的食物

维生素的食物在日常生活中有很多，主要包括有蔬菜水果类、谷物类、蛋奶肉类等：

1、维生素含量高的蔬菜水果类包括：菠菜、番茄、白菜、茄子、橘子、橙子、柠檬等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素C。

2、维生素含量高的谷物类包括：糙米、麦芽、黄豆、蚕豆等；尤其糙米、麦芽等食物，含有较多B族维生素。

3、维生素含量高的蛋奶肉类包括：鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、猪肉、牛肉及动物肝脏等。