睡前洗澡有助于睡眠吗

睡前洗澡有助于睡眠。临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当身体离开浴盆后体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。