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弹力球核心训练—训练2

2024-09-15 14:20:06

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1:反向卷腹

首先平躺在瑜伽垫上,然后小腿抬高夹住健身球,双手手掌朝下抬起我们整个腿部,吸气往下再往上;

方法2:躯干转体

把健身球放在背部下面,十指相扣,抬起臀部,左右转动。

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