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深度睡眠和浅度睡眠的区别

2024-09-15 16:59:45

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。两者的对身体的作用不同。浅度睡眠对解除疲劳作用甚微,但是在深度睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

在浅度睡眠和深度睡眠下,人的活动频率不同。活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标,而睡眠深度与活动的频率有直接关系,频率越高,睡眠深度越浅。因此,深度睡眠的活动频率比浅度睡眠低一些。两者在整个睡眠周期中时间长度不同。深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

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