蓝莓一天吃多少为宜

虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但一旦食用过量，就容易引起这样几种症状。

1、肠胃受凉

蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。

2、血糖上升

蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。

3、牙齿酸涩

蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服

所以再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千万不要过量食用。