站立式瑜伽标准动作
2024-09-16 15:46:06
我们经常工作导致疲劳无力,今天教你几个超简单的站立式瑜伽体式,在办公室就可以做哦。这几个动作可以帮助我们拉伸僵硬的筋骨缓解疲劳。
步骤:
1、首先三四站姿,双手扶髋,吸气侧右腿向后一大步,调整双脚位置,保持脊柱向上伸展;
2、下次吸气,双手从体侧方向打开,在头顶前方一点点合掌,保持5到10个呼吸;
3、呼气,慢慢收回,双手回来,双手扶髋,吸气,迈右脚向前,回到三四站姿。
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