预防肩周炎的注意事项

预防肩周炎的注意事项

在生活中预防肩周炎，首先我们要做到的就是，注意防寒保暖，尤其是颈肩这两个部位。其次，就是对肩周关节的锻炼，一定要加强锻炼让肩周关节的肌肉能够更加紧实，有效的保护肩周关节。再有，在工作和学习生活当中要纠正自己的不良姿势，以免对肩周造成过大的压力。最后，就是要保证一个良好的心态，以免其他疾病引发肩周炎。

一．注意防寒保暖

在生活当中，我们一定要保护好肩部和颈部，尤其是在秋冬两季，要做好这两个部位的防寒保暖工作尤其是在秋冬两季，要做好这两个部位的防寒保暖工作。秋冬两季温度过低，要适当的增加衣物还要带好围脖，这样才能够有效的预防肩周炎病症的出现。

二．加强肩周关节的锻炼

在生活当中我们可以多参与一些体育运动或者去健身房做一下器械训练，加强对肩周关节的锻炼，也增加肩周关节肌肉的紧实度，这样也就能够有效的避免患上肩周炎的风险。

三．保持正确的肩周姿态

无论是在工作和学习当中，我们一定要保持一个正确的坐姿和站姿，尤其是学生以及上班族。我们会长时间做案头工作，这个时候就要保持一个正确的肩周姿势否则会因为我们的知识不正确，给肩部和颈部带来无形的压力，从而增大患上肩周炎的风险。

四．保持良好心态

在生活工作和学习当中，我们要保持一个良好的心态，要注意自己的身体健康，以免会由于自身的慢性疾病，例如糖尿病，腰椎病以及其他疾病引起继发性肩周疾病，所以要做到时常观察自己的身体状态，如果发现肩周有不适的状况，要及时就医，按照医嘱及时用药这样才能够有效的预防肩周炎的出现。