简单易做小动作预防鼠标手

简单易做小动作预防鼠标手

在工作和学习中，很可能由于长时间运用鼠标，而使得手部肌肉过于紧张，甚至出现手指麻木的症状这个时候我们可以用双手做一些小动作来防止或预防鼠标手的出现，比如说双手自然张开，有规律有节奏的模仿弹琴的动作，长时间的锻炼就可以预防鼠标手的出现，还可以双手紧握，然后慢慢松开这个动作反复做15次，每天做4次也能够有效预防鼠标手的出现。

1.双手互搓

这是一个极为简单的动作，不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，那就是两只手不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，我们可以让两只手掌相对，然后慢慢合拢前后上下左右开始互相搓动，并且用左手手心去右手手背，在用右手手心按摩左手手背如此反复几次，能够使紧张的手部肌肉得到缓解，也能够促进血液循环。

2.手指自然伸展卷曲

这也是一个非常简单的动作，双臂伸直手掌放纵让5根手指自然的伸展，然后慢慢的蜷缩手指，这个动作反复做15~20次，每天坚持做4~6组.

3.甩手腕儿

甩手腕这个动作无论是在办公室还是在休息场所或是在自己的办公桌前，都能够完成也极为简单，无论是站着坐着都可以去做这个动作，只要让自己的双臂放松，然后慢慢的甩动手腕有节奏的去做这个动作，每天做5~10分钟.

4.扳手指

双掌自然交叉让10根手指充分接触，然后向外发力做平推的动作，发育次数一定要超过20次，然后在反方向发力20次每天做4组，这样的动作能够有效的锻炼手臂以及手指的灵活度。也能够增加血液循环并能够防止鼠标手的出现，无论做哪一个动作，我们一定要先做好伸展运动，让手腕以及手指能够充分的活动开，这样才会避免受伤。