怎样喝水更健康

怎样喝水有利于健康呢？

适量喝水更健康。似乎有很多人都是这样的习惯，不口渴不喝水，但是一旦口渴就会大口子一下，喝很多水，这样是非常不健康的喝水方法，平时不管口渴不口渴，想起来就喝点水，不要等到口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺水，给大脑发出的信号让喝水，这时候身体是已经开始缺水了。健康的喝水方式是不要等到身体缺水才喝水，平时没事的时候小口慢慢喝点水，才能有效的补充身体水分。

每天早上起床必须要喝一杯温水，能够起到非常好的清肠排毒的效果，经过一夜的睡眠，身体的水分流失是非常大的，早上起床以后，直接喝下一大杯温水，这个时候喝水是可以多喝的，而且不会对肠胃造成负担，同时也能起到很好的清肠作用，尤其是便秘的人群还有结石病患者，早上起床这杯水特别重要，能够有效的缓解便秘，同时也能够帮助身体排出结石。

有很多人习惯在吃饭的时候配上一杯白开水，似乎不喝水吃不下去饭，其实这样的吃饭方式，喝水方式都是不健康的。吃饭的同时喝水会导致胃液稀释，特别容易引起消化不良的症状，尤其是那些喝水都胖的人群对于体重的控制也非常不利，水和米饭主食同时下肚会导致出现胃胀的情况，长期这样下去会把胃撑大而食量变大。久而久之身体的肥胖程度会越来越严重。

中老年人在睡前可以喝一杯水，睡前喝的这杯温水，有非常好的软化血管作用。睡前这杯水能够稀释血液的浓度，补充睡觉时身体身体流失的水分。但是如果睡眠质量不好的人，肾虚夜尿多的人，晚上睡前是不建议喝水的，可以在睡觉之前两小时喝一杯水睡觉，之前排一次尿这样能够有效的缓解夜尿频多的现象。平时白天不渴也要小口喝水，给身体补充水分。喝水的时候尽量不要添加糖蜂蜜这一类的物质，白开水才是最好的饮品。