紫薯蒸多久能熟

蒸紫薯多长时间熟

大部分小伙伴蒸紫薯时需要10~15分钟左右的时间，紫薯作为非常常见的粗粮之一，里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃紫薯，能够补充身体所需要的营养，另外紫薯也属于常见的药材，具备一定的药用价值，大家在生活中蒸紫薯时，不要蒸太长时间，因为紫薯蒸太长时间会导致花青素大量流失。

人们在生活中适当的吃紫薯，能够达到补虚健脾、强胃肾阳等功效，紫薯最常见的吃法是蒸着吃，因为蒸着吃简单方便也能够满足身体所需要的营养元素，很多小伙伴选择蒸紫薯时，直接将紫薯放到米饭中，当米饭制作完成以后，紫薯也已经蒸熟，孕妇在怀孕期间也可以适当的吃紫薯，能够增强自身的免疫力，避免便秘的情况产生，其实紫薯中含有大量的维生素B，能够让肌肤容光焕发，弹性十足。

紫薯作为粗粮中的一种，里面的淀粉含量是特别高的，很多小伙伴在生活中吃紫薯时，会将紫薯清洗干净，去掉紫薯的杂金根等将紫薯切成一大块一大块直接放到蒸笼里面蒸15~20分钟的样子，当紫薯蒸熟以后，可以搭配其他的食材，像玉米、南瓜、花生，再放上一点点白糖，改善口感的同时也能够满足营养方面的需求。

在生活中我们吃紫薯时可以将紫薯蒸着吃，也可以将煮紫薯煮粥吃，部分小伙伴直接生吃紫薯，也有一些地区会直接将紫薯加工成紫薯干，可能紫薯的吃法比较多，营养价值也比较高，所以受到众多小伙伴的喜爱，其实紫薯的淀粉含量比较高，水分要比红薯中的水分低很多，人们在生活中吃紫薯能够满足营养方面的需求，但也需要适量的吃紫薯，因为吃太多紫薯会出现发胖，也容易产生其他的问题。