一个汤圆的热量相当于多少米饭

汤圆的热量高吗

平时我们吃的4个汤圆相当于一碗米饭的热量，就目前来说小伙伴们疯狂的喜欢吃汤圆，觉得汤圆是传统的美食，口感却特别的丰富，有部分小伙伴喜欢吃软糯香甜的汤圆，也有一些小伙伴喜欢吃咸咸的汤圆，汤圆热量是特别高的，它们的热量可能要比米饭高很多，建议大家在生活中选择吃汤圆的时候要慎重。

一般30克的黑芝麻汤圆它的热量达到了75千卡，而我们在生活中一碗米饭的热量大概在400千卡，也就是说4~5个黑芝麻汤圆就相当于一碗大米饭，可能很多小伙伴觉得汤圆在烹饪的时候没有添加油盐，热量应该特别的低，其实汤圆里面的馅料热量含有大量的脂肪，人们在生活中要是吃太多的汤圆会出现肥胖的情况，建议大家在生活中选择汤圆时要小心谨慎。

市面上大部分的汤圆是由糯米粉和馅料制作而成的，糯米粉属于食材中的一种，具备一定的特殊性，汤圆看上去白白胖胖的，非常的清澈，也比较有食欲，人们在生活中吃汤圆的时候发现汤圆的口感比较好，其实汤圆产生了大量的热量，可能跟汤圆的馅料有一定的关系，平常我们所吃的汤圆馅料是芝麻、花生糖等等，里面的热量是特别高的。

小伙伴们在生活中想要减肥的时候，吃汤圆一定要慎重，建议一次吃2~3颗就可以吃，太多的话可能会出现肥胖的情况，除此以外，糯米汤圆可以制作成不同的馅料，糯米本身就具备一定的热量，而我们要是吃4~5个大汤圆，就好比一碗大米饭的热量，想想都觉得有那么一点点恐怖，另外我们在吃汤圆的时候可以适当的摄入汤圆，但是其他的主食要尽可能的减少，这样能够有效的降低肥胖的风险，不过也有部分小伙伴疯狂的想要增肥，可以适当的吃汤圆。