健康饮食应遵循哪些准则

健康饮食的原则是什么

想要做到健康饮食要学会科学的饮食搭配，以清淡饮食为主。唯有在日常生活中坚持健康的饮食搭配，才能让身体更加健康，才能更长寿，在日常生活中要注意饮食方面的合理搭配，做到清淡饮食，少油少盐，根据自身的体质去合理使用食物。

合理搭配、多样化饮食

在日常生活中，要做到合理搭配以及多样化的饮食。在饮食方面不可一味地使用单一的食物，这样只会使身体摄入的营养不全面、不均衡，容易出现营养物质缺乏的情况。在日常生活中讲究荤素搭配，丰富其食用的食物种类。医学研究表明，人体每日所食用的食物种类应该在12种及其以上，才能够保证一天当中的正常营养供给。平日里可以多吃一些牛奶，鸡蛋，坚果，豆制品，肉类蔬菜，杂粮类等食物。

清淡饮食

健康的饮食习惯离不开清淡饮食，在日常生活中饮食一定要清淡，少吃辛辣油腻刺激的食物。在饮食方面注意少油、少盐、少糖，这样才能让所吃的食物更加的天然健康。另外，在烹饪食品的时候要少添加一些调味品。最天然绿色的食材，用最简单的烹饪方法去制作的话，才是最健康的。同时，在日常生活中也要注意少喝酒，吸烟。不要空腹喝浓茶，或者是咖啡等具有一定刺激性的饮品，以清淡和温和饮食为主。

规律饮食

健康的饮食离不开一日三餐的规律进食，在日常生活中首先要确保一日三餐的正常摄入。在规定的时间完成进食，这样对身体的健康才是有益的。同时在日常生活中还要注意水分的补充，经常喝水给身体补充足够的水分能够有效的提高身体的新陈代谢，对身体的健康颇有好处。