三九天从什么时候开始至结束

三九天是从冬至开始算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19天至27天，三九天是中国农历九九用来计算时令的算法，冬至是一九的第一天，每九天为一九，共有九九八十一天，到了九九也就是冬天结束进入春天的时间。三九天是整年最冷的时间，一定要做好防寒保暖的措施。

为什么三九天最冷

三九天最冷是因为这个时期地面接受太阳照射的热量较低，夜间散热超过白天的热量，在三九天的时候，地面储存的热量已经基本消失殆尽，热量入不敷收，造成地面的温度慢慢下降，气温也会变得更加寒冷。气温和太阳照射强弱以及地面散热等因素有关系，夏天昼长夜短，太阳光线和地面夹角较大，地面获得的热量较多，夜间散热也少，气温就会比较炎热，而冬天昼短夜长，太阳照射地面的夹角最小，获得的热量不够，地面在夏天储存的热量在慢慢散发，直到地面热量散发干净，就会导致天气越来越冷。

三九天吃什么食物比较好

三九天建议吃温性的食物比较好，比如羊肉、猪肝、花椒、鸡蛋、枸杞、大枣、牛奶等食物，可以帮助身体产生热量，抵御风寒。要少吃或不吃油腻、生冷等刺激性的食物，以免引起消化不良和肠胃刺激，出现腹痛、腹泻的症状。三九天较为干燥，要多注意补充水分，对于上火的人群，可以喝一些菊花茶、金银花茶等缓解症状。

三九天需要注意什么

三九天需要注意穿衣过少和运动过度，在三九天穿衣过少会引起风寒感冒，会出现发热、咳嗽、畏寒、流鼻涕等症状，三九天天气最为寒冷，这时候需要增添衣物，多注意保暖。适当的运动有益身体健康，但三九天属于一年最冷的时候，过度的运动会使身体大量出汗，更容易使身体生病，会有疲惫、头疼、头晕以及手脚冰凉的表现。