过年期间吃的特别多怎么办？

吃饭速度要放慢，应该安排适当性的运动，在吃饭之前可以喝汤。春节期间因为经常性需要团聚，这就导致体重会逐渐的增加，还容易会出现肠胃不良。如果能够选择一些合适的方式，也能够达到缓解的效果，比如运动或者饭前喝汤等。

1、吃饭要慢

根据研究发现一般吃饭速度比较快的人就会吃更多的食物，另外肠胃消化这一方面也容易会出现一些隐患。所以为了个人的健康着想，不妨就选择放缓吃饭的速度，应该选择细嚼慢咽，能够有效避免食物，还没有咀嚼完毕就已经进入到肠胃中，最终导致消化不良，导致体重上升。在放缓吃饭速度时，还应该注意一般尽可能要挑选一些新鲜的蔬菜水果，因为这对于个人的健康会有一定的帮助，能够有效避免不必要的影响。

2、适当运动

在春节期间确实会有着各种不一样的聚会，这也导致时间比较忙碌，没有办法安排过来，同样也会导致很多人没有时间去做运动。其实如果春节期间吃的比较多而造成一些肠胃问题，就应该选择适当性的运动，可以在自己休息的时候见缝插针的运动，只要身体运动起来，必然就能够消耗人体所摄入的一些食物，可以轻松的减轻来自于肠胃的负担。只是在选择运动时也应该明白，不应该选择剧烈的运动，容易会留下一些隐患，只能够选择柔和的运动，比如散步、瑜伽。

3、吃饭前喝汤

在吃饭之前不妨就选择喝上一碗汤，能够拥有着饱腹的感觉，特别是一些面对比较饥饿的人群，如果在吃饭之前能够喝上一碗汤，马上就会有一种饱的感受。此时就不可能在吃饭的时候，因为过多的饥饿而摄入比较多的高油脂食物，这些也同样是在当前不可以忽视的，希望大家一定要注意。