​午睡过久也会长胖吗？

午睡对身体健康的益处是毋庸置疑的，但研究也证明过度午睡与肥胖的风险增加有关。这与午睡时间过长可能会影响人体内部时钟有关，可能会影响人的代谢率和脂肪代谢，导致能量消耗降低和脂肪储存增加。长时间午睡也可能会导致晚上的睡眠质量降低，进而影响身体代谢和健康。常听到午睡可以让身体得到放松和恢复，提高注意力和效率。一则来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究显示，午睡时间过长也可能会导致肥胖。

据《肥胖》杂志最新一期发表的研究结果显示，相比不睡午觉或午睡少于30分钟的人，经常睡超过30分钟午觉的人更容易长胖，这种趋势在中老年人群中尤为明显。这项研究是通过对超过上千名西班牙成年人进行调查和分析得出的，调查以问卷形式进行，涉及午睡时间、体重指数（BMI）等方面内容。结果显示，长时间午睡者的平均BMI值要高于不睡午觉或午睡时间较短者，尤其是在50岁以上的中老年人群中，肥胖风险更高。

这项研究还发现，午睡的时间点和午餐后的时间也与肥胖风险相关。午餐后两小时内午睡可以降低心血管疾病的风险，但午餐后4个小时内午睡反而增加了肥胖风险。虽然这项研究结果看似有些令人惊讶，但其实这不是第一次有关午睡和肥胖之间的关联研究。早在多年以前，美国国家卫生研究院就曾经发布研究指出，每天超过60分钟的午睡与肥胖风险显著增加有关。

避免午睡时间过长导致肥胖，建议尽可能保持午睡时间在30分钟以内，不要过度放松。其次，午睡最好在午餐后2小时内进行，不要在晚上太晚或者对晚上的正常睡眠产生影响。合理安排午睡时间，保持适宜的午休时长，以更好地保护身体健康。