经前期综合征 有哪些症状？

情绪低落、头痛、乳房胀痛、腹痛和痉挛、食欲变化都是经前期综合征常见的症状。虽然这些症状通常不需要特殊治疗，但是如果影响到了正常的生活，那么就应该考虑采取一些自我调节或通过就医来获取更好的治疗方法。许多女性在月经来临前都会经历一些不适，这被称为经前期综合征（PMS）。PMS一般在月经开始前的一至两周内发生，而月经开始后，这些症状通常会缓解或消失。

最常见的症状之一就是情绪低落，包括焦虑、烦躁、易怒、哭泣等。这些情绪可能是与荷尔蒙波动有关，也可能与睡眠和其他生活方式因素有关。为缓解情绪低落，可以试试练习深呼吸、早睡早起，或者通过人与人的互动来缓解。

许多女性在PMS期间经历头痛。一般情况下，头痛不会对日常生活造成很大影响，但在某些情况下，头痛可能会反复发作，影响到正常工作和生活。为缓解头痛，可以试着减少水果和咖啡因的摄入量，也可依靠就医以获取相应的药物治疗。

有些女性在PMS期间经历乳房胀痛和敏感，这可能会造成身体上的不适和疼痛。为减轻乳房胀痛的症状，可以穿松敞衣服，避免穿着过紧的胸罩，适当休息

在PMS期间经历腹痛和痉挛，这些症状通常会在月经开始后缓解或消失。为减轻腹痛和痉挛，可以试着使用热水袋或暖水浸泡来缓解。饮食上也要注意，尽量避免食用油腻辛辣等易造成刺激的食品。PMS期间，许多女性的食欲会产生变化。部分人会失去食欲，而另一部分人则会食欲大增。为缓解和规避食欲变化，可以遵循均衡饮食、适当运动的原则，在症状发生前预先做好准备。