芒种养生饮食重点是什么 芒种养生要注意吃些什么？

芒种时节养生重点要注意五防，即防伤脾、防湿疹、防中暑、防伤风和防困倦，也需要注重饮食和生活习惯。注重饮食、加强锻炼、保持心态平衡、良好的睡眠和遵循自然规律是芒种养生的重点。在芒种时节，饮食要注意清淡、少油腻，多吃蔬菜水果，避免肥腻、辛辣等刺激性食物。也要多喝水，保持身体的水分平衡，避免因缺水引发的各种问题。水果和蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，能够有效地提高身体抵抗力，调节肠胃功能，促进消化吸收。

夏季气温高，人体新陈代谢加快，消化功能也会相应加强，此时吃重口味、油腻大鱼大肉等食物容易造成消化不良等问题，因此要注意饮食清淡，少吃油腻食物。夏季天气炎热干燥，人体易出汗，需要多喝水来保持身体的水分平衡，预防缺水引发的各种问题。烟酒对身体的伤害非常大，容易引发肝胃损伤等问题，因此要尽量禁烟戒酒，保护身体健康。夏季气候适宜运动，但要注意适度，避免运动过度引发身体疲劳、水分流失等问题。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。芒种时节养生饮食不能只是清淡少油腻，还要注意合理组合食物，避免食物相克引发的问题。夏季气温高，身体容易出汗，多吃清凉的水果如西瓜、荔枝、桑葚、石榴等可以给身体带来清凉感，也含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。

夏季易出现食欲不振、消化不良等问题，因此要注意合理搭配食物，避免不同食物之间的相克。如饭菜搭配要搭配清淡绿色蔬菜，不要过于油腻；蛋糕等甜饮料也要少喝。在芒种时节，人容易出汗，身体内部的水分也会流失，因此多喝茶水可以起到清凉解渴的作用，也可以帮助身体排毒养颜。辣椒是热性食物，容易引发口腔溃疡、肠胃不适等问题，因此芒种时节要尽量少吃辣椒或者不吃。夏季是优质水果时节，例如草莓、桃子、西瓜等都是非常适合芒种养生的，同时坚果、豆腐等也是健康食品的优秀选择。

芒种养生重点要保持清淡少油腻的饮食，多吃水果和蔬菜，合理对待各种食物，避免食物相克，多喝茶水保持身体水分平衡。要注重体育锻炼，适当进行室内或户外运动，根据个人身体状况选择适合的运动方式，保持身体的健康。芒种时节天气炎热，身体容易出现疲劳、困倦等问题，要保持乐观开朗的心态，避免因情绪波动而引发各种问题。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯，保证身体的休息和恢复。芒种时节要遵循自然规律，适当接受阳光照射，保持身体的充足阳气，有助于气血的运行，振奋精神。