持续高温威胁重点人群健康 专家提示科学预防 如何科学预防呢

高温天气对健康的影响不可忽视，但通过科学预防措施，可以有效减少高温对健康的威胁。合理安排作息时间、科学饮食、适当增加户外活动时间、科学防晒以及保持室内环境的清洁和通风，都是预防高温对健康影响的重要方法。每个人都积极采取措施，保护好自己的健康，共同应对高温带来的挑战。

高温天气下，人体容易出现脱水、中暑等问题，所以尽量避免在高温时段进行剧烈运动或户外活动。尤其是中午时分，气温最高，阳光最强，这个时候最好选择在室内休息，或者选择凉爽的地方进行活动。也要合理安排工作和休息时间，避免长时间暴露在高温环境中。

在高温天气下，人体容易出现脱水现象，因此应多喝水，保持体内的水分平衡。饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，这些食物能够补充身体所需的营养物质，增强身体的抵抗力，减少受高温影响的风险。虽然高温天气下户外活动会增加脱水和中暑的风险，但适当的户外活动能够增强身体的耐热能力。因此在早晨或傍晚时分，气温相对较低的时候，可以选择一些适合的户外活动，如晨跑、散步等，这样既能锻炼身体，又能避免高温时段的阳光直射。

高温天气下，阳光中的紫外线强度较高，容易对皮肤造成伤害。因此出门时应尽量选择遮阳帽、太阳伞等防晒用品，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。还应注意避免长时间暴露在阳光下，尽量选择阴凉的地方或室内活动，以减少阳光直射对身体的伤害。要定期清洁室内环境，保持室内空气的流通和干燥。可以使用空调、电扇等设备来降低室内温度，注意定期清洁和更换设备，以保持室内空气的质量。