睡觉频繁出现哪5种表现要留意 五种睡眠表现怎样预防

睡觉频繁出现：出汗过多、睡眠呼吸暂停、频繁觉醒、夜间惊厥、失眠和睡眠质量差，这五种表现一定要留意。要合理安排作息时间，戒烟戒酒，注意饮食健康、适当运动，保持标准体重。

睡眠是让人体修复的过程，晚上睡觉出现异常迹象，要及时进行预防并改善，才能有高质量的睡眠：

一、睡眠出汗多

夜间出汗大部分是身体过度疲劳、环境温度过高、压力过大等原因引起的。但还有一部分是因身体虚弱、内分泌失调等影响所致。

预防措施：要保持正常作息规律。睡前适当运动增加体能训练，环境温度要适中，保障睡眠有个舒适温度.

二、睡眠呼吸暂停

通常睡眠中出现呼吸暂停或减弱，是由于呼吸道狭窄、体重肥胖或神经系统等原因引起。针对这种情况要保持健康的体重，睡前禁饮酒和吸烟降低呼吸道刺激，枕头不宜过高减少呼吸阻碍，以上没有缓解甚至严重，要及时就诊。

三、睡眠频繁惊醒

频繁惊醒的原因有很多,比如：心事多、生活压力过大、身体疾病等原因引起。

身体疾病引起睡眠惊醒要及时就诊，其他生活方面引起要适当放松锻炼并打开心扉凡事看淡一些，避免睡前过度使用电子设备降低干扰和刺激；建立规律作息时间，提高睡眠质量。

四、睡眠夜间惊厥

噩梦和惊厥通常因情绪问题、某件事造成压力大、神经系统等原因引起的。

五：失眠和睡眠质量差

引起失眠和睡眠质量差，通常因为睡觉过晚、身体疾病、精神紧张等原因。长时间失眠令记忆力减退，而且导致身体乏力和精神萎靡等现象。

如果想要好的睡眠质量排除疾病原因引起，要早睡早起建立正常作息时间并适当运动（慢跑或瑜伽）、健康饮食（切忌暴饮暴食）、睡眠环境适宜等方面进行改善。