负面情绪为何总在晚上出现 晚上频繁出现负面情绪的原因

晚上容易出现负面情绪是因为白天积攒了太多的负面情绪。在晚上人们大脑会分泌大量的褪黑素，这种褪黑素容易让人的心情产生压抑的。而且晚上人体众多血清素含量降低，也会引起情绪低落。

一、晚上频繁出现负面情绪的原因

1、白天积攒了太多负面情绪：随着社会发展，很多工作运转速度快，工作多，压力大，人们面临巨大的生活和工作压力，大脑一整天处于紧张而专注的工作，无暇顾及其他的事情，更没有时间思虑工作以外的事情，其实这些负面情绪并非离开，而是暗自储存在脑海当中，到了晚上没了工作的打扰，大脑放松时便将负面情绪爆发出来，进而出现情绪低落的现象。

2、褪黑素分泌：晚上容易出现负面情绪，心情比较低落和褪黑素分泌有一定的关系。大脑中会分泌的一种内源性神经内分泌激素，这种激素就叫褪黑素。虽然这个褪黑色素能促进睡眠和调节时差，但是分泌量会达到峰值时，容易让人的心情产生压抑的感觉。

3、血清素含量降低：血清素的作用是能够抵抗悲伤的物质，能加快体内的新陈代谢，具有镇静的作用；改善睡眠质量就是通过血清素，而且它还能使人产生愉悦感，减少不良的情绪。但血清素通常在白天会产生较多的分泌量，到了晚上体内的血清素分泌量会大大降低，导致人产生悲伤的情绪。

二、怎么抑制负面情绪

1、一旦负面情绪产生，要及时释放，否则让人憋出“内伤”，从而引起表情偏向暴力。

2、消除负面情绪可以通过户外活动或体育锻炼使自己大汗淋漓达到放松自我的过程。

3、睡觉也能消除负面情绪，睡醒后又有了新的感觉。也还可以选择洗澡、桑拿、按摩等享受来忘却负面情绪。