晚睡晚起睡但够时长算熬夜吗 熬夜的危害有哪些

晚睡晚期虽然睡眠时间充足，但也算熬夜。只要晚睡就属于熬夜，危害非常大主要影响胃肠道，造成功能衰退、紊乱，引发胃溃疡、胃肠炎、精神恍惚等疾病，严重者出现头晕、耳鸣、胃疼、恶心、呕吐等症状。

一、熬夜通常是夜间因有事而强烈支撑不睡，现代生活经常出现此现象已形成普遍化，熬夜危害人的身体更引起一些疾病，容易缺乏内源氧，熬夜有以下危害：

1、熬夜降低人体免疫力和记忆力，使人反应迟钝，疲劳、精神不振，不但白天精神差影响工作，而且头脑出现眩晕、耳鸣现象。

2、熬夜加速皮肤受损。影响内分泌循环，导致皮肤会出现干燥、缺乏光泽、暗疮、黄褐班、黑斑等问题。

3、肠胃受损：人的身体过度疲劳容易出现肠胃功能紊乱，通常熬夜的人晚上人体功能需要休息的时候，却仍在工作或者进食造成消化造成负担，容易患上肠胃疾病。

4、视力下降：熬夜对眼睛的岁还极大，超负荷用眼，眼睛出现干涩、发涨、疼痛等问题。长期熬夜造成中心性视网膜炎，造成视力模糊、黑影、视物扭曲等问题。

二、熬夜的调养

1、熬夜晚餐：熬夜身体会出现过度失去水分和营养。晚饭应少吃辛辣的食物，忌喝酒抽烟，多吃一富含维生素或含有胶原蛋白的食物，可以预防视力下降，能提高昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

2、熬夜护肤：熬夜的钱可以食用一颗维他命B，能够解除疲劳，胃肠弱的人可以喝枸杞子茶起到润肠养护作用。皮肤清洁后，喷保湿喷雾和天然果酸霜，令肌肤休息的同时复原光泽。

3、熬夜护理：熬夜玩睡觉前应先喝一杯蜂蜜洋甘菊茶，既补充身体温和水分还有助于睡眠。