大便什么时间最好 怎么治疗便秘

每日一次大便能有效排出毒素、维持肠道健康、而且能提高免疫力、缓解压力，但晨起或早餐后2小时内排便是最佳时辰，因为食物经过一夜已经变成食物残渣，在晨起后随着胃肠道蠕动，直接排除，能预防肠道疾病。便秘治疗方法可以通过食物治疗和药物治疗等方法。

一、大便什么时间排出最好

大便一天一次最好，而一天当中晨起或早餐后2小时排便最好。如果出现便秘对人体危害有很大的影响，粪便中含有脱落的细胞及细菌等物质，长时间滞留体内容易产生毒素，如果每日及时排除，相当于清毒，有益身体健康。另外，可以憋尿或者憋便意，会导致粪便中的水分被肠壁吸收，从而引起便秘、痔疮等症状。每个人生物钟很固定，一般可以培养定时排便的习惯，有利于维持肠道的功能。

二、便秘的治疗措施有哪些

1、晨起喝水：每日晨起空腹喝一杯温水，不但补充体内流失一夜的水分还能促进大便排出，注意排便不宜过长，若容易引起痔疮，每日饮水量至少1.5-2L，能够满足体内所需。

2、合理的饮食：补充膳食纤维能有效缓解便秘，特别是肠胃蠕动能改变粪便性状、促进大便排出。

便秘时可以吃：草莓、梨、苹果、香蕉、橙子等;蔬菜有：豌豆、西蓝花、土豆、萝卜、莲藕等；粗粮也能助于消化易排便，比如麦麸、燕麦、糙米、全麦面包等；经常食用既能养胃还能控制血糖及体重。

3、适量运动：经常仰卧或运动量少的人换便秘的人极多，所以适量的运动能增加肠道肌肉活动，助于排便。

4、保持心情愉悦：日常中心情要舒畅，如果紧张、压抑、郁闷都会影响新陈代谢，从而导致肠胃无胃口，间接影响排便的不规律和困难。