研究发现哪种睡眠方式更易招癌
2024-09-18 11:17:12
研究发现睡眠时间短和睡眠不规律都会增加癌症风险。特别是黑白颠倒的慢性昼夜节律失调,被证实为一种人类致癌物。因此应该重视睡眠健康,尽量保持规律的睡眠习惯,避免不良的睡眠方式,以降低癌症风险。还要关注其他方面的健康因素,全面提升自己的健康水平。
在现代社会,由于工作、学习或娱乐等原因,许多人常常熬夜,导致睡眠时间严重不足。这种不良的睡眠习惯会影响第二天的精神状态和工作效率,还会对身体健康造成长期的损害。华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队发现,睡眠时间短与癌症风险升高之间存在明显的关联。这可能是因为睡眠不足会影响人体的免疫系统,降低抵抗力,使得身体更容易受到癌细胞的侵袭。
研究还发现,即便睡够了6-8小时,但如果睡眠不规律,跟随的不是自然的昼夜节律,同样会增加癌症风险。这就涉及到了所说的“睡眠不规律”问题。在现代生活中,由于电子设备的普及和工作、学习压力的增大,许多人晚上难以入睡,早上又难以起床,形成了不规律的睡眠习惯。这种不规律的睡眠方式会扰乱人体的生物钟,导致体内激素分泌失衡,进而增加癌症风险。
避免这些不良的睡眠方式,要保证足够的睡眠时间。每天保持7-8小时的睡眠时间,有助于身体得到充分的休息和恢复啦。要尽量保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间入睡和起床,避免熬夜和睡眠不足的情况。还可以通过调整生活习惯来改善睡眠质量,如避免晚上过度使用电子设备、保持安静舒适的睡眠环境等。
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