经期可以喝酸奶吗 经期怎么保养

经期是可以喝酸奶的，酸奶是一种营养丰富的乳制品，富含钙、维生素、蛋白质和益生菌，有助于维持身体健康。月经属于生育期妇女重要的生理现象，一般月经期无特殊症状，有些妇女会出现下腹及腰髄部下坠的疼痛感，经期怕冷，要注意保暖，特别是腹部，不能食用凉的食物和寒性水果，适当喝点红糖，避免疲劳多休息。

一、经期可以喝酸奶吗

月经期间女性的身体处于容易引起腹痛、腰酸、体寒、头晕、乏力等症状。酸奶富含钙、维生素可以补充身体所需的营养元素，提高免疫力缓解经期不适症状。另外，还能维护肠道健康，缓解腹泻，饮用酸奶可以调节肠道菌群，有助于改善肠胃问题。

二、经期怎么保养

1、日常习惯：经期怕劳累要注意休息，不能同房容易引发炎症，避免剧烈运动导致月经量增多，诱发子宫内膜异位症。

2、饮食：经期期间不要食用油腻和辛辣食物，要以清淡为主，不宜吃凉的食物，特别是雪糕冰镇食物等，凉性水果西瓜、甜瓜等最好要不要食用以免引起痛经，如果经期不注意很容易增加经血逆流，导致子宫内膜异位症。甜食在经期能改变阴道pH值和微环境，食用过多引发阴道炎，所以尽量少吃。

3、经期吃的食物：经期可适量食用猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，富含蛋白质、钙、铁等微量元素，有利于补充体内所需的血。

4、加强卫生：细菌或者其它微生物最喜欢月经血，最好2-3小时更换卫生巾，内裤最好每日更换，保持会阴部清洁卫生，期间不能盆浴，容易导致生殖道感染。

5、禁止同房：月经周期中，女性的性感受和行为会随着体征发生变化，性交本身无损害但在经期，女性容易受到伤害，主要因阴道pH值较高，子宫颈的位置比较低，子宫颈的开口更大，可能会加大性传播感染的可能性。