假期为什么越休息越累 身体怎么养生最好

日常工作繁忙，难得休息，却有的人越休息越累，这种情况可能与休息方式不正确、缺乏运动、睡眠质量差、抑郁症、营养摄入不足等因素有关。想要养好身体，还需要通过调整生活习惯、坚持运动、饮用养生饮品等方法改善。

一、假期为什么越休息越累

1、休息方式不正确：在休息的时候可能长时间保持同一姿势，或者长时间使用电子产品引起头脑眩晕、头痛、脊椎不适感，都能增加身体疲劳，出现这种情况要进行适量的活动和放松等。

2、缺乏运动：只休息不运动，无法让身体得到充分休息，肌肉变得僵硬，血液循环不畅，进行运动才能增加身体新陈代谢，肌肉得到放松，可以采用散步、慢跑、游泳等运动方式。

3、营养摄入不足：身体缺乏维生素、矿物质能导致疲劳感增加，还能降低身体免疫力，建议日常保持饮食的营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等摄入全面营养。

4、睡眠质量差：深度睡眠才能让身体和大脑得到休息，如果睡眠环境噪音干扰，会导致睡眠质量下降。改善睡眠环境，有助于提高睡眠质量，缓解疲劳感。

5、抑郁症：抑郁症患者常常缺乏兴趣，即使在休息的状态下也无法得到充分的放松，会加重情绪低落、食欲、身体乏力症状，主要进行专业心理治疗、认知行为治疗等。

二、如何养生让身体更健康

1、调整生活习惯

每日早晨空腹喝杯温水，既能清肠又能排出体内毒素。日常饮食要以清淡为主，多吃蛋类、奶类、瘦肉类、水果，保证营养均衡。早睡早起保证充足的睡眠。

2、坚持运动

日常坚持锻炼，饭后散步也是好的，运动方式可以选择游泳、跑步、慢跑等。

3、饮用养生茶饮

红枣茶、枸杞茶、菊花茶等，长期饮用能够益血补气，或者改善疲劳等功效。