表面休息其实很耗精力的5个行为 耗精力有哪些行为

社会的发展，使得很多人表面在休息，但实际在这个过程中产生更大的耗力，甚至在结束的时候产生不适感，例如：身体乏力、头晕、精神不振等症状。主要耗精力的行为有睡眠过长、长时间玩手机、过度躺平、长时间玩游戏、过度饮食五个方面。

表面休息其实很耗精力的5个行为

1、睡眠过长

讲究充足睡眠，但不是提倡长时间睡眠，通常夜间休息时间最好在23点前至次日的7点，保证有6-8小时睡眠时间，午睡时间讲究0.5-1小时之间。睡眠不仅能让我们恢复体力，还能巩固大脑记忆，但睡眠过度，可能引起较低的智力水平、头晕、身体乏力、无精打采等症状。

2、长时间玩手机

电子产品散发出的光能够刺激大脑兴奋，长时间处于集中状态观看，不利于眼睛和神经的休息，上网、刷手机是现在生活中每个人存在的行为，会逐渐拉高大脑对信息刺激，大量实验研究表明，长期玩手机，能够引起身体乏力、头晕、头痛，甚至心情也受到影响等负面症状。

3、过度躺平

通常人们感觉很累的时候选择躺平休息，无论是亲朋还是健康专业人士，在人不舒服的时候都会建议多休息。但是，休息时间不宜过长，长时间休息更容易让身体产生疲惫，最好休息半小时至1小时即可。

4、长时间玩游戏

电玩解压是现在年轻人休息的方式之一，而游玩会迫使玩家专注于当下的任务，虽然身体坐在那里不动弹，表面在休息，但大脑和心态去玩游戏，会给到来强大的集中力，无法得到休息，玩游戏讲究度，可以适当玩2个小时以内，但不宜过长。

5、过度饮食

吃饭过多会给人一种疲惫感和身体增重感，从而产生身体乏力，最佳饮食量在7-8分饱，这样给人一种充满活力的感觉。