​如何避免生气对血管持续受压 降低心脏病风险？

要想避免生气，在日常生活当中，应该要时刻保持愉悦的心情。遇到令自己愤怒的事情时，要及时放松心情，可以适当运动转移注意力，缓解压力。生气是一种负面情绪，会对人体的血管持续带来巨大的压力，从而导致心脏病发生的概率大大增加。

《美国心脏协会杂志》发表一项哥伦比亚大学研究，人在愤怒的情况之下，会使得血管的受压时间长达40分钟。相比于焦虑以及悲伤，却并没有如此夸张的程度，这也从侧面上说明了愤怒的确会对人体带来很大的影响，当然此种印象不仅仅是在心情上，更是在我们的健康上。血管的持续受压，这也是心脏病发生的根本因素。所谓笑口常开，并不是没有道理的。当人体在愤怒的情况之下，我们的交感神经末梢会释放肾上腺素，对心脏和血管的压力是非常巨大的。

我们可以选择深呼吸，有关研究表明，深呼吸可以使我们的肺部得到更多的氧气摄入，使肺部的血管扩张，从而减缓血液流动的速度，可以降低血管所带来的压力，避免心脏搏动频率过高，从而带来负荷。深呼吸也是要讲究技巧的，要循序渐进。长时间的生气，会使得我们的交感神经末梢变得敏感，会因为一点点的小事导致我们的情绪过度。在日常生活中，生气是无法避免的。如何用正确的方法，降低生气所带的危害，就显得尤为重要。

深呼吸只是一个临时方法，最主要的还是应该要长期保持愉悦心情。比如适当的运动，我们可以选择跑步、登山，这些都是非常好的选择，都能够增强我们的心肺能力。除此之外，你应该学会如何与他人和睦共处，尽量避免与他人的争吵。时刻保持愉悦心情，避免生气等负面情绪。