怎样判断自己到底胖不胖 何时称体重更准确

判断自己是否胖需要综合考虑多个因素，包括BMI、身体形态和其他身体指标等。在称体重时，需要选择固定的时间、使用同一台秤、穿着轻便衣物并避免剧烈运动后称重。需要关注其他身体指标的变化情况，以全面评估自己的健康状况。也不要过分追求瘦身效果而采取不健康的减肥方法，应该通过合理饮食和适量运动来保持健康的体重和体型。

身体质量指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。要算出它的数值，就得把体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。这个公式是：BMI=体重（kg）/[身高（m）]^2。但可别认为这个BMI万能，它只是个简单评估工具，它不能完整地反映健康状况。如一些运动员或健身爱好者由于肌肉含量高，BMI可能会偏高，但他们实际上并不胖。

除了这个BMI，还可以看看身体形态，这也是个判断胖瘦的重要方法。身体形态可以反映一个人的体脂分布和肌肉含量。观察自己的身体形态的时候，别忘了结合上BMI和其他一些指标，比如腰围、臀围什么的，这样综合评估起来才到位。如果发现BMI有点偏高，再加上体型像苹果或者梨这种特点，那就有可能需要采取些措施来减肥和改善体脂分布了。

为了获得更准确的体重数据，建议每天在同一时间称体重。例如可以选择在早上起床后、空腹、排便后称体重，这样可以排除食物和水分摄入对体重的影响。不同的秤可能存在误差，因此建议使用同一台秤进行称重。在称体重时，建议穿着轻便的衣物，避免因为衣物重量而影响体重数据的准确性。