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负重跑锻炼方法

2024-09-21 05:18:14

1、根据个人身体素质,负重分为1、5公斤、2公斤、3公斤、5公斤;

2、根据锻炼目的绑在胸口上,胳膊上、腿上;

3、如练习跑步,就绑在腿上和胸口上,如果以前没有练过,应逐渐增加重量,先轻后重,这样不会伤害身体。

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