负重跑锻炼方法
2024-09-21 05:18:14
1、根据个人身体素质,负重分为1、5公斤、2公斤、3公斤、5公斤;
2、根据锻炼目的绑在胸口上,胳膊上、腿上;
3、如练习跑步,就绑在腿上和胸口上,如果以前没有练过,应逐渐增加重量,先轻后重,这样不会伤害身体。
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