怎么练双盘打坐
2024-09-22 07:16:42
第一、首先再练习双盘打坐之前,我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。
第二、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上,然后我们先坐在瑜伽垫上,收腹立腰,双腿笔直的贴在地面上。
第三、然后首先我们先把我们左腿弯曲,把左脚放在右腿的上方,然后再把右腿弯曲,放到左腿的上方,然后反方向同样做。
第四、需要注意的是在弯曲腿部的时候,如果你自己的筋脉不是很好的话,我们可以稍稍减低一下标准,我们需要一个适应的过程,不要急于求成,而拉伤,还有就是需要我们平稳的呼吸,让自己放松下来。
猜你喜欢
-
阿胶蒸鸡蛋的做法
阅读量:23 -
蒸汤圆的做法
阅读量:68 -
粉蒸肉可以放微波炉
阅读量:19 -
微波炉可以放枇杷吗
阅读量:7 -
麻辣拌可以放微波炉吗
阅读量:64 -
粉蒸南瓜的做法
阅读量:68 -
山东蒸碗的做法
阅读量:19 -
美人三分龅是什么意思
阅读量:59 -
淄博烤肉怎么烤才好吃
阅读量:64 -
蒸馒头花样做法
阅读量:29
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:69
-
阅读量:15
-
阅读量:26
-
阅读量:43
-
阅读量:83
-
阅读量:29
-
阅读量:8
-
阅读量:62
-
阅读量:21