一天中游泳的最佳时间
2024-09-25 11:29:41
上午7~12时,下午14~17时,晚上8时,人一天身体机能会动态变化,在以上时间段,人体肌肉速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态,这时去游泳锻炼身体,会收到更好效果。其余时间,人体肌肉功能状态欠佳,去游泳或进行其他体育运动,易产生疲劳,起不到预期效果。锻炼要注意方式方法,才能强身健体。
各部分锻炼时间对人体的影响:
1、早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了,这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能,这时减肥效果更好。
2、午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼,因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的健身效果。
3、下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼,也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力,又能更好地放松心情。
4、晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼,因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦乡。
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