如何编排瑜伽课

1、练习简单姿势来热身

热身运动可以在练习所选姿势之前使身体有所准备，并使练习安全进行。练习时以自身感觉舒适为限度，再逐渐练习难度较大的姿势。

2、从简单姿势向高难姿势挑战

一套耗时较短的简单练习可以选择2至6个姿势。开始时先练习前屈姿势，然后再过渡到其他姿势组合，这也是很好的。练习开始时选择的姿势可以为以后练习更有挑战性的姿势做准备。

3、平衡姿势

身体某一部分热身以后可以在此基础上练习平衡姿势。整个练习结束时做平衡姿势，这时要保持精神集