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如何练习倒立详细

2024-09-28 01:04:26

1、首先,要找一个比较柔软的地方。可用瑜伽垫、地毯或者比较厚的毛巾之类。跪在地上,双手交叉,左手手掌抓住右手手肘,右手手掌抓住左手手肘,将交叉好的双臂撑在地板上,差不多在下巴的正下方,身体背部要平直。然后放开左右手掌,转动手臂,让双手手掌在前方交握,前臂构成一个等边三角形。将脑袋俯下,置于前臂形成的三角形顶点的手臂之间。

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