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如何练习结跏趺坐

2024-09-28 01:04:34

练习结跏趺坐的方法:

1、双腿伸直坐,手按住膝盖,双脚尖最大限度画圆,以达到活动踝关节的目的;

2、右脚收回,放在左大腿上,左手搬右脚上抬,右手下按右膝盖。活动十几次,换另一只脚;

3、右脚收回放,在左大腿上,左手搬右脚,右手扶右膝盖做顺逆时针画圆,以达到开胯的目的,然后换另一只脚。

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