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体能训练科目有那些

2024-09-28 11:37:23

俯卧撑:下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地,上来时,手要伸直,屁股不能撅;仰卧起坐:手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地;单杠:以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直;双杠:手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直;五公里越野:身上负重20斤,26分钟跑完五公里。

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